Bệnh tự kỷ, giảm trí nhớ và sương mù não: Thải độc Hệ bạch huyết vùng đầu như thế nào?

Tác giả: Dr. John Douillard, DC, CAP

Xuất bản: Ngày 21 tháng 7, 2020

Nguồn tài liệu: https://lifespa.com/health-topics/brain/cleanse-neurotoxins-from-your-brains-lymph/

Bạn có chăm sóc bạch huyết của bạn?

Ở Ayurveda, chúng tôi bắt đầu bằng việc đánh giá hệ thống bạch huyết, hệ thống này hoạt động như hệ thống dẫn nước chính của cơ thể, dẫn lưu chất thải, vận chuyển hệ thống miễn dịch đến và đi từ mọi cơ quan trong cơ thể.

Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng khi con người ngủ, các mạch bạch huyết đặc biệt trong não, gọi là hệ thống glymphatic, sẽ mở ra và hút tới 3 pound (~1.5 lít) chất độc thần kinh từ não và dịch não tủy trở lại hệ tuần hoàn bạch huyết chung mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy cần ngủ khoảng 6-8 giờ để hoàn thành quá trình dẫn lưu bạch huyết não, đây là bằng chứng thuyết phục cho thấy việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng.

Những hang động ẩn giấu trong não của bạn thải ra các chất độc thần kinh

Nghiên cứu cho thấy glymphatics (hệ thống các kênh bạch huyết đặc biệt trong não) giống như những hang ẩn, được mở ra trong khi ngủ và hút chất thải độc hại và protein thừa ra khỏi não. Nghiên cứu cho thấy một lượng lớn chất độc thần kinh thoát ra trong chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.

Chất độc thần kinh nổi tiếng nhất, beta-amyloid, được thải ra ngoài qua các kênh glymphatics này. Vấn đề là các nghiên cứu cho thấy bạn càng ngủ ít thì glymphatics càng hoạt động kém và càng tích tụ nhiều beta-amyloid trong não. Điều đáng chú ý là càng tích tụ nhiều beta-amyloid trong não thì bạn càng ngủ kém và trí nhớ của bạn càng trở nên kém hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng sự tích tụ mảng bám amyloid và giấc ngủ là hai chiều, trong đó bạn càng ngủ kém thì mảng bám càng tích tụ nhiều và càng có nhiều mảng bám thì giấc ngủ của bạn càng tệ. Mảng bám beta-amyloid đã được chỉ ra trong nhiều mối lo ngại về nhận thức và trí nhớ mà bây giờ mới bắt đầu để được hiểu đầy đủ hơn.

Giấc ngủ thúc đẩy quá trình trao đổi chất từ ​​não người lớn

Loại bỏ chất thải

Mục đích của giấc ngủ vẫn còn bí ẩn. Sử dụng hình ảnh hai photon in vivo tiên tiến nhất để so sánh trực tiếp hai trạng thái kích thích ở cùng một con chuột, Xie và cộng sự đã tìm thấy rằng các chất thải trao đổi chất của hoạt động thần kinh đã được loại bỏ khỏi não khi ngủ với tốc độ nhanh hơn so với trạng thái thức.

Việc duy trì giấc ngủ ở tất cả các loài động vật cho thấy rằng giấc ngủ đóng một chức năng quan trọng. Ở đây chúng tôi báo cáo rằng giấc ngủ có chức năng quan trọng trong việc đảm bảo cân bằng nội môi trao đổi chất. Sử dụng các đánh giá thời gian thực về khuếch tán tetramethylammonium và hình ảnh hai photon ở chuột sống, chúng tôi cho thấy rằng Giấc ngủ tự nhiên hoặc gây mê có liên quan đến sự gia tăng 60% khoảng kẽ, dẫn đến sự gia tăng đáng kể sự trao đổi đối lưu của dịch não tủy với dịch kẽ. Ngược lại, dòng đối lưu của dịch kẽ làm tăng tốc độ thanh thải β-amyloid trong khi ngủ. Do đó, chức năng phục hồi của giấc ngủ có thể là kết quả của việc tăng cường loại bỏ các chất thải có khả năng gây độc thần kinh tích tụ trong hệ thần kinh trung ương lúc thức.

Hệ thống Glymphatic (hệ thống các kênh bạch huyết trong não): Hướng dẫn cho người mới bắt đầu

Hệ thống glymphatic là một hệ thống thanh lọc chất thải vĩ mô được phát hiện gần đây, sử dụng một hệ thống đường hầm quanh mạch máu độc đáo, được hình thành bởi các tế bào astroglial, để thúc đẩy quá trình đào thải hiệu quả các protein hòa tan và chất chuyển hóa khỏi hệ thần kinh trung ương (bao gồm glucose, lipid, axit amin, yếu tố tăng trưởng và chất điều hòa thần kinh). Điều thú vị là hệ thống glymphatic hoạt động chủ yếu trong khi ngủ và phần lớn ngừng hoạt động khi thức. Do đó, nhu cầu sinh học về giấc ngủ ở tất cả các loài có thể phản ánh rằng Não phải bước vào trạng thái hoạt động cho phép loại bỏ các chất thải có khả năng gây độc thần kinh, bao gồm cả β-amyloid. Vì khái niệm về hệ thống glymphatic còn tương đối mới nên ở đây chúng ta sẽ xem xét các yếu tố cấu trúc cơ bản, tổ chức, quy định và chức năng của nó. Chúng ta sẽ cũng thảo luận về các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng chức năng glymphatic bị ức chế trong các bệnh khác nhau và sự suy giảm chức năng glymphatic có thể góp phần gây ra bệnh lý trong các rối loạn thoái hóa thần kinh, chấn thương sọ não và đột quỵ.

Giấc ngủ tạo điều kiện giải phóng các chất chuyển hóa khỏi não – chức năng hệ bạch huyết não trong các bệnh lão hóa và thoái hóa thần kinh

Suy giảm nhận thức và tăng nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa thần kinh là những vấn đề lớn liên quan đến lão hóa ở người. Đặc biệt quan trọng là làm thế nào não loại bỏ các phân tử sinh học độc hại tiềm ẩn tích tụ với chức năng thần kinh bình thường. Gần đây, một hệ thống thanh lọc phân tử sinh học sử dụng dòng đối lưu giữa dịch não tủy ( CSF) và dịch kẽ (ISF) để loại bỏ các chất chuyển hóa độc hại trong não đã được mô tả. Xie và các đồng nghiệp hiện báo cáo rằng ở chuột, hoạt động thanh thải của cái gọi là “hệ thống hệ bạch huyết não” này được kích thích bởi giấc ngủ và có liên quan đến sự gia tăng hoạt động của dịch kẽ. Hơn nữa, việc gây mê và làm suy giảm tín hiệu adrenergic có thể kích hoạt hệ thống hệ bạch huyết não để loại bỏ các protein có khả năng gây độc được biết là góp phần gây ra bệnh lý của bệnh Alzheimer (AD) như beta-amyloid (Abeta). Giấc ngủ nhanh hơn gấp đôi so với thời gian thức. Những kết quả này ủng hộ một giả thuyết mới để trả lời câu hỏi lâu đời về lý do tại sao giấc ngủ là cần thiết. Rối loạn chức năng bạch huyết có thể đóng một vai trò không thể nghi ngờ cho đến nay trong cơ chế bệnh sinh của các bệnh thoái hóa thần kinh cũng như Hơn nữa, các nghiên cứu lâm sàng cho thấy rằng chất lượng và thời gian của giấc ngủ có thể dự đoán sự khởi phát của AD, và chất lượng giấc ngủ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc AD đối với người mang apolipoprotein E (ApoE), những người có nguy cơ mắc AD cao hơn đáng kể. đang phát triển bệnh AD. Việc mô tả thêm đặc điểm của hệ thống hệ bạch huyết não ở người có thể dẫn tới những liệu pháp và phương pháp mới để ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh.

Nguồn tài liệu tham khảo của báo cáo này:

1. http://www.sciencemag.org/content/342/6156/373 
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25947369  
3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24199995 
4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23434588 
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4770804/  
6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24493463 
7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20802182 
8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21212607  
9. http://www.ayujournal.org/article.asp?issn=0974-8520;year=2009;volume=30;issue=2;spage=188;epage=193;aulast=Bhakti;type=0  
10. http://lifespa.com/blood-sugar-secrets-health-longevity/ 
11. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949198  
12. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3116297/ 
13. Lad, V.  Sách giáo khoa Ayurveda: Nguyên tắc cơ bản . Báo chí Ayurvedic  . NM. 2002. P.74